Perdere peso in 7 giorni, caratteristiche, come perdere peso in 7 giorni

misurazione della vita perdendo peso di 7 kg a settimana

Perdere peso in 7 giorni è il sogno di molte ragazze e donne, soprattutto quando si tratta di prepararsi per qualche evento importante o di andare presto in vacanza su una spiaggia calda. Se ciò sia possibile è una domanda ambigua e richiede un approccio obiettivo ai propri parametri e capacità.

Caratteristiche di perdere peso in 7 giorni

Volendo perdere peso in così poco tempo, è importante capire cosa dovrai affrontare per raggiungere il tuo obiettivo. Va subito sottolineato che nessuna delle diete può essere una panacea per tutti i problemi che ti riguardano, che consideri dal punto di vista di una persona dimagrante. È per questo motivo che è importante capire su cosa puoi contare nella tua situazione e se sei pronto per passare attraverso tutte le fasi dell'adesione a una dieta di sette giorni.

  1. Poiché il processo di perdita di peso è limitato a sette giorni, dovrai inevitabilmente affrontare delle restrizioni. Riguarderanno principalmente quei prodotti che ami di più. Inoltre, a un certo punto (a seconda del numero di chilogrammi che vuoi perdere), dovrai morire di fame. Per prepararti a questo, dovresti assolutamente sintonizzarti psicologicamente, perché rifiutare di mangiare il cibo e le porzioni abituali è uno stress serio che può turbarti.
  2. Le diete a breve termine non sono utili nella maggior parte dei casi! Per questo motivo, è necessario analizzare attentamente lo stato della propria salute, escludere la possibilità di un deterioramento dovuto a una rapida perdita di peso e solo dopo avviare il processo di eliminazione dei chili di troppo.
  3. All'inizio, sono possibili un calo dell'attività, un deterioramento della capacità lavorativa e un aumento della sonnolenza, quindi il corpo si ricostruirà in una nuova dieta e, sotto stress, attiverà la risposta protettiva del recupero. A questo proposito sono possibili anche manifestazioni come stress, calo dell'umore, disturbi del sonno, aumento dell'irritabilità, soprattutto se sei stato dipendente dai dolci prima della settimana di perdita di peso. Dato questo punto, è molto importante pensare immediatamente a come il nuovo stato può influenzare la tua vita, il processo lavorativo e se si può fare qualcosa per ridurre le conseguenze negative e aiutare il tuo corpo a sopravvivere a questa fase.
  4. Perdere peso velocemente richiede un'azione rapida e disciplina, quindi non puoi fare a meno di aumentare l'attività fisica. Aspettati di attenerti al tuo programma di allenamento per tutta la settimana. Vieni a pensarci bene, non è così spaventoso - potresti anche abituarti!

Chi può perdere peso in 7 giorni

l'uso di insalata di verdure per la perdita di peso a settimana di 7 kg

La dieta dei sette giorni, infatti, può essere efficace, ma è subito importante evidenziare alcune condizioni in cui ciò è possibile. Queste condizioni si formano sul principio di "non farti del male" e su un approccio obiettivo al problema della perdita di peso.

  1. La conclusione più logica che si può trarre se si desidera perdere 7 kg in 7 giorni è la necessità di seguire rigorosamente tutte queste raccomandazioni. Altrimenti, non dovresti nemmeno iniziare, perché non funzionerà! L'autocontrollo e la disciplina sono fondamentali per raggiungere qualsiasi obiettivo e la perdita di peso non fa eccezione.
  2. Solo impostando compiti realistici per te sarai in grado di risolverli. Non importa quanto pesi ora, importa quanto intendi perdere in una settimana! Le ipotesi più audaci vanno da 7 a 10 kg, tuttavia un calo di peso così forte richiede sforzi non semplici e può influire negativamente sulla salute, quindi è meglio rimanere al segno ottimale di 3-5 kg.
  3. Più grasso corporeo soffri, più sarai in grado di perdere peso nella prima settimana di perdita di peso, che può essere definita un inizio rapido nell'intero complesso della lotta per l'armonia.
  4. Chi non soffre di gravi malattie croniche, specialmente nel campo del sistema endocrino e della digestione, sarà in grado di liberarsi dell'eccesso. Inoltre, se in precedenza hai tentato senza successo di perdere peso, hai fame e hai usato pillole, potrebbe verificarsi un effetto plateau in cui la dieta di sette giorni sarà inefficace.

Applicando tali metodi per perdere peso, è importante capire che, avendo una taglia cinquanta, dopo una settimana difficilmente sarai in grado di indossare un quarantaquattresimo vestito. La perdita di peso dovrebbe avvenire per fasi: la realizzazione di ciò ti libererà dalle false speranze e ridurrà lo stress emotivo delle aspettative che difficilmente si avvereranno. Allo stesso tempo, la pace interiore e la fiducia che sarai in grado di raggiungere i risultati necessari ti condurranno gradualmente all'armonia che sogni.

La dieta di sette giorni deve necessariamente passare ad aderire ai principi di una corretta alimentazione e stile di vita, quindi non solo sarai in grado di mantenere i risultati, ma continuerai anche a perdere peso con parsimonia.

È impossibile prolungare la dieta, poiché ciò può portare a una serie di manifestazioni negative:

  • debolezza, diminuzione delle prestazioni, aumento della sonnolenza o, al contrario, insonnia;
  • avitaminosi;
  • digestione alterata;
  • emicrania;
  • interruzione degli organi del sistema endocrino;
  • fallimento del ciclo mestruale.

Come perdere peso in 7 giorni

esercizio su tapis roulant per perdere peso in 7 giorni di 7 kg

Prima di tutto, devi stabilire una dieta. Durante questa dieta, aderirai al menu proposto per 4 giorni e 3 giorni scaricheranno e aiuteranno a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo.

Per lo scarico si possono utilizzare bevande leggere preparate senza zucchero. Ad esempio, camomilla o tè nero con timo, latte magro, succo di verdura verde (è possibile aggiungere siero di latte). Una di queste bevande dovrebbe essere bevuta tre volte al giorno come spuntino separato. Il resto del tempo, devi bere almeno tre litri di acqua pulita se il tuo peso supera i 100 kg. Almeno due - se le scale vanno da 70 a 100 kg o meno. Assicurati di prestare attenzione se c'è gonfiore al mattino. Ciò significherà che la quantità di acqua utilizzata durante lo scarico dovrà essere ridotta di un altro mezzo litro. Inoltre, durante questo periodo, è severamente vietato utilizzare zucchero e sale in qualsiasi forma!

È meglio se i giorni di digiuno si tengono il martedì, il giovedì e il sabato. La dieta in questo momento è, infatti, una massa di snack leggeri e digeribili, ma con una quantità minima di carboidrati nella composizione. Ad esempio, mele verdi, cetrioli, lattuga fresca, carote, ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 400 grammi al giorno! ). Non mangiare o bere nulla un'ora prima di andare a letto.

Per il resto del periodo, devi aderire a un menu a base vegetale con una piccola inclusione di prodotti proteici. Riduci il più possibile l'assunzione di carboidrati! Non è possibile inserire nel menu cereali, patate, riso, pasta, prodotti da forno, anche integrali. Usa solo verdure fresche come contorno. Per i prodotti proteici, concentrati su petto di tacchino o di pollo, uova sode e pesce magro. Ogni pasto principale dovrebbe consistere di 100 grammi di proteine e 200-300 grammi di verdure. Per gli spuntini, usa i cetrioli e bevi le stesse bevande che hai preparato per i giorni di digiuno. L'ultimo pasto dovrebbe essere chiaramente due ore prima di coricarsi.

Dopo aver capito il menu, prepara una serie di allenamenti per ogni giorno, che dovrebbero richiedere almeno mezz'ora. È meglio usare carichi cariati in combinazione con una dieta di sette giorni: aiuteranno a eliminare rapidamente il grasso superficiale. Che si tratti di ballare o allenarsi al combattimento, scegli qualcosa che ti aiuti a gestire lo stress e a sollevare il morale. Il momento più produttivo per le lezioni è la prima metà della giornata.

Non dimenticare i fondi aggiuntivi che contribuiranno a rendere ancora più evidente l'effetto della perdita di peso:

  • esercizi quotidiani di respirazione mattutina;
  • strofinare il corpo con lo sfregamento una volta ogni due giorni;
  • uso quotidiano di cosmetici per modellare il corpo.

Solo 7 giorni possono cambiare tutta la tua vita con un piccolo sforzo!