Kefir dieta. Come perdere peso in una settimana. 12 varianti kefir dieta

Molti anni fa kefir dieta è molto diffusa in tutto il mondo. Da allora è apparso un sacco di diverse opzioni di questa dieta, che differiscono l'uno dall'altro set di validi prodotti. E, tuttavia, il prodotto principale nel menu di dieta rimane il kefir.

Yogurt e fragole

Kefir dieta. L'uso

Molti si chiedono: perché proprio il kefir? Lo yogurt è davvero stimola il processo di dimagrimento. Con questa dieta è indicato per le persone che sono contrassegnati problemi digestivi, ripristina la flora intestinale senza l'uso di medicinali, aiuta a purificare il corpo, eliminare le tossine, favorisce l'assorbimento di altri prodotti e vitamine. Inoltre, un bicchiere di questa bevanda è in grado di liberarvi dalla compulsivo sensazione di fame.

I seguaci di kefir dieta sottolineano il miglioramento dello stato della pelle del viso e del corpo, migliorare la struttura dei capelli, sbarazzarsi di perdita di capelli e fragilità, il miglioramento dello stato delle unghie e smalto dei denti. Questa bevanda ha un effetto benefico sul funzionamento degli organi interni, del sistema nervoso e del sistema circolatorio. Bere il kefir può essere malato con alcune gravi malattie, come ad esempio nel diabete mellito. Nello yogurt può macinare le bacche e preparare cocktail, che per la sua consistenza ricorda liquido yogurt. Il kefir è una bevanda perfetta per i giorni di digiuno (per saperne di più sulla gestione di giorni).

Grazie al fatto che il opzioni di kefir dieta molto, sarete in grado di scegliere per se stessi l'opzione che più vi si addice.

Kefir dieta. 12 opzioni di perdita di peso

Dieta per n ° 1 a 3 giorni

Questa è la cosiddetta rigoroso monodieta, che ricorda anche i giorni di digiuno yogurt. 1 giorno e serve comprare un litro e mezzo di yogurt. Tutto lo yogurt dovrebbe essere divisa in 5-6 pasti. Bere una porzione di yogurt attraverso circa gli stessi intervalli di tempo, quando la sensazione di fame non sarà ritirata. Durante questa dieta vi si vuole mangiare, ma limitando a mangiare per 3 giorni, si sarà in grado di ripristinare 3-4 kg, ma anche di sperimentare la leggerezza in tutto il corpo.

Inverno dieta per n ° 2 a 3 giorni

Ancora una tre giorni di dieta, che è considerato molto efficace, - inverno. Su di esso si sarà in grado di sbarazzarsi di due fino a quattro chili. Questo dipenderà da una chiara seguito le istruzioni e delle caratteristiche di un particolare organismo. Non ripetere questa dieta per più di una volta al mese. Questa dieta è trasferito più facile rispetto alla versione precedente, grazie a una più ampia gamma dei prodotti.

Un esempio di menu della dieta:

Dieta di frutta
  • Colazione: una tazza di tè o caffè con latte, vapore frittata, crauti;
  • Seconda colazione: una tazza di yogurt;
  • Pranzo: zuppa di pollo, stufato di carote, yogurt;
  • Merenda: un bicchiere di yogurt;
  • Cena: pesce al forno, yogurt.

A colazione si può mangiare uova sode o alla coque, uova, permettersi un piccolo appassite pane tostato con il burro. Per il pranzo potete preparare la zuppa di funghi o stufato di cavolo con carne, insalata. Per la cena invece secondo piatto, potete preparare la ricotta e cime di casseruola con frutta secca. Come spuntini possono essere consumati freschi e mele al forno, una piccola fetta di formaggio magro, un bicchiere di latte scremato o di yogurt.

A righe dieta per n ° 3

Tale dieta piacerà a molti, così come tollerato è abbastanza facile, e quando il corpo riceve la possibilità di dimagrire. L'essenza della dieta è che il primo giorno si può bere solo yogurt, preferibilmente a basso contenuto di grassi o di grassi 1%. Si può bere yogurt senza alcuna limitazione, per eliminare la sensazione di fame. Il secondo giorno si può mangiare tutti i prodotti. Si consiglia di non mangiare tutto dopo il kefir di scarico, cercate di mangiare più alimenti ricchi di proteine, evitare il fritto, affumicato, lardo. Così si può alternare i giorni per qualsiasi quantità di tempo, fino a raggiungere il peso desiderato.

Dieta di frutta per yogurt n ° 4

La durata di questa dieta è in media di 3-4 giorni. Seduto su di esso si sarà in grado di perdere 2-3 kg senza troppe difficoltà. Durante una dieta si può bere circa 2 litri di yogurt. Oltre a questa bevanda si è permesso di mangiare frutta e verdura in qualsiasi quantità, prima della comparsa del senso di sazietà. Dieta di frutta giorni possono essere utilizzati e come giorni di digiuno dopo le vacanze e feste.

Nove giorni di dieta dieta per n ° 5

Yogurt e mele

Questa dieta rigorosa e progettato per 9 giorni. Durante la dieta si perde da 6 a 9 kg. inoltre, l'effetto di una dieta abbastanza resistente. Soprattutto, se si vuole uscire gradualmente dalla dieta, e non sarà gang su tutti i prodotti proibiti. Per non sentire gli attacchi di debolezza e vertigini, è possibile aggiungere alla dieta un po' di alimenti ricchi di proteine.

I primi tre giorni è necessario bere almeno 1,5 litri di yogurt magro. Secondo di tre giorni – non mangiare mele aspre. 1,5 kg di mele distribuisca su tutto il giorno in modo uniforme e mangiare man mano che la sensazione di fame. Altri tre giorni – nuovo bere yogurt magro.

Nove giorni dieta per n ° 6

Un'altra opzione nove giorni di kefir dieta è la seguente:

  • I primi tre giorni di dieta si può bere un numero illimitato di yogurt con 1% di grassi e 100 g di riso bollito senza sale;
  • Secondo di tre giorni: un numero illimitato di yogurt magro, e anche 100 g di bollito di pollo senza pelle e grasso, senza sale;
  • Altri tre giorni si può mangiare le mele e yogurt da bere in quantità illimitata.

Rigida dieta per n ° 7 e 8 giorni

Ci sono anche giorni una variante della dieta. E ' considerato molto severa e abbastanza dura, il corpo non può sopportare tali severe restrizioni alimentari. Inoltre, il corpo nel corso di questa dieta perde sostanze nutritive importanti, quindi, prima di seguire, consultare il medico. Tuttavia, è molto efficace. Ogni giorno viene dato un elenco di alcuni dei prodotti che è possibile avere. Tutti i prodotti sono divisi in più parti.

  • 1 giorno: mezzo litro di yogurt, 4 patate bollite.
  • 2 giorno: mezzo litro di yogurt, mezzo chilo di frutta secca (scegli quelli di frutta secca, che ti piace, ad esempio, prugne secche, albicocche secche, uva passa).
  • 3 giorno: mezzo litro di yogurt, mezzo chilo di ricotta senza grassi.
  • 4 giorno: mezzo litro di yogurt, mezzo litro di panna acida.
  • 5 giorno: mezzo litro di yogurt, 300 g di bollito di carne di pollo.
  • Giorno 6: mezzo litro di yogurt, 2 kg di frutta.
  • 7 giorno: 2-3 litri di yogurt.
  • 8 giorno: l'acqua minerale in qualsiasi quantità.
Kefir

Materiale un giorno di dieta per n ° 8

Questa dieta è adatta per i giorni dopo le vacanze, feste, gravi anomalie nell'alimentazione, di eccesso di cibo. Digiuno kefir giorni consentono di mettersi in forma, perdere i chili in eccesso, che sono stati reclutati alla vigilia. Mangiare al seguente schema per 1 giorno, e questo sarà un meraviglioso «scarico» per il corpo.

  • Colazione: un piccolo pezzo di secchi di pane, un bicchiere di yogurt;
  • Seconda colazione: 2 piccole mele, una tazza di yogurt;
  • Pranzo: 200 g di pesce bollito, insalata di verdure o crauti;
  • Merenda: un bicchiere di yogurt;
  • Cena: 1 mela, un piccolo pezzo di formaggio magro;.
  • Prima di andare a dormire: una tazza di yogurt.

Dieta per la settimana n ° 9

Un'altra opzione severa settimana di kefir dieta gode di grande popolarità. Dimagrimento attratti dalla possibilità di preparare piatti semplici, non rendendo più difficile sé molte ore in piedi ai fornelli. Nella dieta viene utilizzato un rigoroso insieme di prodotti, la deviazione da cui è inaccettabile. Dieta rigida, quindi non è possibile applicare più di 1 volta in pochi mesi. Per una settimana si sarà in grado di sbarazzarsi di 5 kg di peso in eccesso. Possono cambiare i tipi di yogurt, di grassi e di composizione. È consentita anche la frutta, lo yogurt e il bifidus-kefir.

  • 1 giorno: un litro e mezzo di yogurt e 5 sode patate;
  • 2 giorno: un litro e mezzo di yogurt e 100 g di bollito di carne di pollo;
  • 3 giorno: un litro e mezzo di yogurt e 10 g di bollito di vitello o di manzo;
  • 4 giorno: un litro e mezzo di yogurt e 100 g di pesce magro bollito;
  • 5 giorno: mezzo litro di yogurt, frutta e verdura, tutti tranne le banane e uva;
  • 6 giorno: 2 litri di yogurt;
  • 7 giorno: acqua minerale senza gas.
Lo yogurt e la ricotta

Kefir-ricotta dieta n ° 10

Il kefir in combinazione con ricotta stimolano il metabolismo, per cui il peso è di andare più veloce. Nel corso di una dieta devi alternare il formaggio, il kefir e ricotta e kefir giorni. Per il tofu giorni scegli basso contenuto di grassi ricotta in una quantità di 500-600 g. Dividete la ricotta in parti uguali e mangiare quando ha fame. Il vantaggio di ricotta che ha ben nutre il corpo, fornisce al corpo di calcio e proteine, riempie il corpo di energia. In ricotta giorni è possibile bere un numero illimitato di acqua, ma anche il tè verde.

Per un sedile giorno avrete bisogno di un litro e mezzo di yogurt magro, anche diviso in parti uguali, che è necessario bere durante il giorno. Kefir-formaggio giorno comporta l'inserimento nel menu 350 g di ricotta e 750 g di yogurt, diviso per il numero di pasti. Sedersi su una tale dieta si consiglia di non più di 3 giorni.

Dieta per 5 giorni n ° 11

La particolarità di questa kefir dieta che deve mangiare su un programma rigoroso per ore, vale a dire, ogni due ore.

  • 7.00 – una tazza di tè verde o caffè senza zucchero;
  • 9.00 – insalata di carote grattugiate con olio extravergine di oliva;
  • 11.00 – 200 g di bollito di carne di pollo;
  • 13.00 – 1 mela media;
  • 15.00 – 1 uovo sodo;
  • 17.00 – 1 mela;
  • 19.00 – 10 bacche di prugne secche;
  • 21.00 – un bicchiere di yogurt magro.

Dieta dell'istituto di nutrizione n ° 12

Questa è la più lunga dieta di tutti, e la sua durata è di 21 giorni. Tre settimane di dieta per sbarazzarsi di 10 chili. Per questa dieta linee guida sulla composizione dei prodotti, tuttavia, è necessario seguire le istruzioni a questa dieta per la perdita di peso efficace.

Frullati
  1. Mangiare piccole porzioni 5-6 volte al giorno.
  2. Cercate di non mangiare troppo.
  3. Scegliere i prodotti con il minimo contenuto calorico.
  4. Eliminare dalla dieta di zucchero, patate, prodotti da forno, pane.
  5. La metà dei grassi nella dieta dovrebbe essere di origine vegetale.
  6. Frutta e verdura senza amidi permesso di mangiare senza restrizioni.
  7. Tutti i prodotti lattiero-caseari devono essere privi di grasso.
  8. La carne e il pesce, inoltre, non devono contenere grassi.
  9. Al giorno bere almeno 1 litro di yogurt.
  10. La quantità totale di liquido: 1,5 litri al giorno, di cui un litro di yogurt. Il resto del numero costituiscono succhi di verdura, e anche il fluido contenuto nel resto dei prodotti, ad esempio, nelle zuppe.
  11. Nel giorno di mangiare non più di 5 g di sale.
  12. Cercate di non saltare i pasti, mangiare allo stesso tempo.
30.05.2019